na masę

anglia 23- gh firmy zenik 3iu . w tym sezonie wszystkie srodki mam z zenika i jest ok.. franklik na fotce z zetem wazylem 93kg chyba a teraz 110kg wiec forma napewno inna teraz buduje mase..b-50 kawal chlopa .pozdro

Kufa Ale to masa nie masa , znaczy chce ten bf utrzymac Ile mozna no Ciagne ten tydzien ckd ( w sobote ladowanie ) Dzis i jutro jeszcze cardio po godzince , a pozniej jakos wegle stopniowo ale cardio i tak staly element . Mysle ze tak cale wakacje "mase" na okolo 200 kcal+ i 200 ww bo tak mi najlepiej sie robi bo wieksza liczba ww imo [...]

RR jak wyglada pozniejsze przejscie jak robisz mase? Odrazu wbijasz na wysokie wegle czy powoli ?od jakiego pulapu?fajnie to wygada!

Ano bylo Mialem spora przerwe ,trenowalem na profesjonalnej silowni (teraz tyram w domu) no i kiedys bylem mlodszy Ale luzik , jak uda mi sie wylizac z tej kontuzji biore sie za dobrej jakosci duza mase

To przy mojej wadze (58) ile mniej więcej musiałbym wydawać miesięcznie? Nie sa sie tego okreslic. Pewnie troche mniej z uwagi na nizsza mase ciala, ale roznice nie beda duze, chyba ze w skali roku.

[...] z białka i tłuszczów roślinnych. zastanawia mnie czy jest sens jeść po aerobach węgle złożone skoro niedługo idę spać. nie jestem pewien czy powienien uzupełniać glikogen po aerobach i może jeść jakiś owoc bezposrednio po nich? ważna rzecz- wcześniej robiłem masę, teraz chcę pozbyć się tłuszczu, ale w ograniczyć w miarę możliwości spadki mięśni.

jeszcze zobędziesz mase spkojnie narazie jedz więcej dorastasz przyjdzie na wsyztsko czas

czy kiedy robie mase, moge zapijac sobie codziennie magnez ? czy to wplywa na cos?

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac [...]

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac [...]

Ja sie nie znam na tych komiksach,dla mnie oni wszyscy tak samo wygladaja,a najlepszy jest Lobo:Djego to pamietam...Wzialem dzisiaj tego Reanimatora Olimpu,to jest geste,jak jakis zel,lub kisiel,zmuszalem sie zeby to wypic,odechcialo mi sie jest,wiec po treningu trzasnalem tylko twarog...ten crossfit,to dla swirow jest,100x podciaganie(nie dalem [...]

Czy warto robic mase sposobem progresji ciężaru w seriach(piramidka)? 4 miesiace cwiczylem robiąc po 10 powtórzeń w serii teraz po 4 tygodniowej przerwie wracam i zastanawiam się czy zmienic ilosc powótrzeń jeśli tak to na jaką lub w jakim zakresie CEL - MASA Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-08-19 19:15:18

Probowales juz cod na tym trx? Jest kanal na youtube,getitdonefitness,koles jest zaj**isty,ma mase filmikow i ma suspension trx pomieszane z bodyweight cwiczeniami...obczaj go. Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-08-21 13:46:07

[...] Białko 15%% 513.23kcal = 128.31gram Tłuszcz 30% 1026.45kcal = 114.05gram czy jak w diecie rozkładają mi się wartości tak: B:186 W:313 T:197 kcal:3804 dam rade na tym zrobić masę mam problem z przyswajaniem węgla mowie z góry :P czy muszę się zmuszać do jedzenia tych kasz/ryżów/....? Zmieniony przez - Lipix w dniu 2012-08-27 19:50:53

Co prawda nie jestem specjalistą ale spróbuje pomóc ad.1. Nie bardzo rozumiem może lepiej powiedz co chcesz osiągnąć treningami masę, siłę, rzeźbę ? ad.2. Ilość treningów zależy właśnie od celu. ad.3. Podczas gdy grasz w siatkówkę nogi poddajesz innym bodźcom niż gdy ćwiczysz je siłowo, grając w siatkę kształtujesz wytrzymałość a [...]

Połącz te dwa skladniki a będziesz miał najwiekrzą mase. Jezeli chodzi o mnie to kreatyna na mnie słbo działa dlatego wybral bym mass geina. Ale jezeli dobrze reagujesz na kreatyne to wiekrzą mase zrobisz na kreatynie.

Wielki graty za tytuł Mr.SFD Tytuł zasłużony w pełni...ładuj teraz masę i na wiosnę zrób kolejna bombę ...ale sam wiesz o co chodzi Szacunek za tak niski bf,plecy,super brzuch i dobre barki ... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2008-10-27 18:36:40

Giszman wiem że robisz teraz masę i jestem ciekawy jaką teraz na masie typową dietę stosujesz ?... świetnie wyglądasz dlatego pytam i często przyglądam sie twoim postępom pozdrawiam.

jak dla mnie również w open powinieneś wygrać ... masę niby miał ale ogólnie jakoś to bezkształtne i proporcje zagubione a plecy i tak miałeś szersze :P i w końcu widać to wcięcie między górną a dolną częścią kapturów :D gratuluje wygranej i życzę wygranej na ME - no może tego upragnionego finału chociaż ;)

[...] podciągając się na drążku bo aż mnie nosiło,po treningu carbo i do domu. Po powrocie porcja ryżu z mięsem i nie wiem czy to wina skurczonego żołądka bo dopiero zaczynam masę i zwiększam porcje jedzenia czy to przez detonatora ale ból brzucha dosyć silny przez około 15 min po jedzeniu bez żadnych innych rewelacji żołądkowych Ogólnie [...]